Dalam tiap 100 gram ikan trout, terdapat 19,94 gram protein dan 4,3 mikrogram vitamin B12 sehingga sehat dikonsumsi. 7. Ikan herring. Ikan herring adalah jenis ikan berlemak yang sekilas terlihat mirip dengan ikan sarden. Selain dikonsumsi dalam kondisi segar, ikan herring juga kerap diolah dengan cara diasap. Mengalengkan ikan tuna adalah salah satu cara agar bahan makanan ini awet. Tenang saja, tuna dalam kaleng aman dikonsumsi bagi kesehatan kok. Rasanya tetap segar dan gurih kok dan cocok buat stok untuk diolah dnegan berbagai resep tuna kaleng. Biasanya nih tuna dalam kaleng sudah enak dimasak apa saja. Tuna kaleng kini mulai banyak digunakan sebagai bahan utama atau bahan pelengkap masakan di Indonesia. Tidak hanya memiliki variasi wujud dan cairan perendam, ikan tuna kaleng juga memiliki varian rasa yang menarik untuk dicoba.  Simak dahulu cara memilih tuna kaleng yang akan kami paparkan berikut ini. Anda juga akan menemukan berbagai merek tuna kaleng yang enak, seperti Ayam Brand Di bawah ini sejumlah manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan makarel. 1. Bantu menjaga kesehatan tulang. Seperti jenis ikan berlemak lainnya, makarel dapat menjadi sumber vitamin D yang baik. Tubuh sangat membutuhkan vitamin D untuk berbagai aspek kesehatan, tetapi yang paling utama adalah untuk kesehatan tulang. Tips: 1. Untuk mendapatkan ikan tuna bumbu merah yang sedap, pilih ikan tuna yang segar. Bisa dibeli ikan tuna potongan bagian perut saja. 2. Selain ikan tuna bisa dipakai ikan tenggiri atau kakap segar. 3. Tambahkan cabe rawit merah utuh jika suka rasa pedas menyengat. 4. Masukkan ikan, cabai rawit utuh masak hingga bumbu meresap, test rasa. 5. Terakhir masukkan daun bawang biarkan sebentar, angkat dan sajikan. 7. Sup ikan tomat pedas. foto: Instagram/@herlina.dapur.sedap1975. Bahan: 3 ekor ikan apa aja sesuai selera 3 buah tomat merah potong-potong 10 buah cabai rawit potong atau utuh Bumbu halus: 4 siung Daftar manfaat ikan sarden untuk kesehatan. Ada berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi ikan sarden. 1. Mencegah penyakit jantung. Ikan sarden adalah sumber makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang baik. Ikan sarden dalam kemasan kaleng dapat dimasak menjadi hidangan lezat. Ikan sarden memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan asam lemak omega-3 di ikan sarden bersifat antiradang. Kandungan ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. Ikan sarden mengandung vitamin B12 untuk menjaga fungsi saraf dan merawat otak. Ilustrasi sarden goreng kremes. Buat kamu yang suka kremesan, kamu bisa mengikuti cara memasak ikan sarden dengan kremesan yang renyahnya tahan lama. Bahan kremesan yang bisa kamu siapkan di antaranya, ada santan, tepung beras, dan tepung sagu. Kamu bisa membuat atau menambahkan saus untuk sarden goreng kremes agar rasanya lebih enak. 1. Jika kamu terbiasa makan nugget ayam atau daging sapi, kali ini cobalah konsumsi nugget ikan tongkol. Lebih kaya protein dan mudah bikinnya! nugget | credit: Evie Nusa A.S. via cookpad.com. Bahan-bahan: 1 kg ikan tongkol segar. 2 butir telur. 1 batang daun bawang, iris halus. 3 batang seledri, iris halus. IezMD8.